najlepszy zma

[...] z piersi indyka bez skóry 150g Dawtona Pomidory z czosnkiem 130g OMEGA 3 4g Ser twarogowy chudy 125g Olej MCT 10g Migdały 10g WPC Protein ECONO 80 40g za***isty twaróg, najlepszy, jaki jadłem B: 186g ; TŁ: 46g ; WW: 34g ; KCAL: 1295 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 17:00 BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze x2 [...]

[...] 7x45kg 2. Pompki na poreczach 4s x 8p Zmeczenie: 10/10 Pompa: 10/10 Ogolnie trening ciezki, lecialo ze mnie jak z prosiaka Podciaganie jako ostatnie cwiczenie chyba nie najlepszy pomysl. Tak samo pompki po francuzie. Mam nadzieje ze cwiczenia wygladaja juz lepiej niz tydzien temu. Po treningu niestety nie mialem juz czasu na aeroby. Trzeba [...]

[...] kokosową, oliwkami i migdałami. 6. Twaróg z masłem z nerkowców i kostką czekolady. https://farm5.staticflickr.com/4449/23664360948_c5d53846dd_c.jpg Na drugi posiłek najlepszy placek ever, jaki zrobiłem! Idealnie miękki i wilgotny i mega smaczny! 100g ugotowanej kaszy jaglanej 25g mąki pszennej 25g mixu bezglutenowego 15g Fitwhey WPC 300g [...]

[...] w pasie z 88 do 80cm… bicepsy, klatka, uda spadły ale minimalnie ogólnie oprócz pasu innych nie mierzę dlatego nie jestem w stanie napisać o ile się zmieniły (najlepszy wyznacznik to lustro) Sposób przeprowadzenia redukcji: 1. Dieta – Od zapotrzebowania odjąłem 300kcal, jadłem 3g białka, zacząłem od 2g węglowodanów i [...]

[...] pole manewru niż przeskoki co 5kg i gryfy tylko do 40kg (tak mam na gotowych). Dzisiaj serie zasadnicze na 35kg były prawie na styk, ale 40kg mógłby być problem Olimpijski najlepszy bo można dowolnie mieszać ciężary. To ma być szok dla łap - trzeba zatem mieć swobodę w doborze ciężarów jak największą. 5. Tutaj zupełnie nowa wersja tego znanego [...]

[...] francuskie sztangielką siedząc - 4x 15-10p 4B. Uginanie ze sztangą podchwytem - 4x 15-10p 4C. Allachy - 4x 15-10p Na koniec kilka rund pozowania. W sumie trening, to najlepszy czas w ciągu dnia, kiedy czuję się ok hehe. Jednak ubicie estro daje się we znaki. Chyba to, bo na głód nie narzekam. Nic nowego nie napiszę, pompa zayebista. [...]

06.03.18 Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 90kg; 5x95kg 2. Dipsy - 10x0kg; 10x30kg; 9x30kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x35kg; 15x35kg; 13x35kg 4. Butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg temp 3011 5. Czachołamacze - 15x32,5kg; 12x37,5kg; 10x42,5kg; 8x45kg 6. [...]

[...] 12x25kg tempo 3010 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/gbRKI3lGJWM https://youtu.be/A7xFs97OvEQ Po prostu najlepszy trening od nie pamiętam kiedy! Ogólnie jestem dzisiaj mega spuchnięty i back pumpsy miałem po przebudzeniu i nie mogłem zacisnąć dłoni, ale na treningu rewelacja. [...]

[...] na wyciągu szerokim nachwytem klęcząc - 12x8szt.; 12x8szt.; 12x8szt. 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX 9. Plank - 4x MAX Na koniec 24 min interwał. Plecy, to coś ostatnio mój najlepszy trening. Siłowo na stałym poziomie lub delikatnie w górę. Za to pompa już rewelacja po pierwszym ćwiczeniu. Na koniec zajezdnia na orbitreku. Dieta - HC: TRENING [...]

[...] https://farm1.staticflickr.com/934/42960054054_148e1b3c0c_z.jpg Dziś na test poszły Halo Top o smaku cynamonowej bułeczki. Do tej pory najlepszy smak, który próbowałem. A było jeszcze masło orzechowe i słony karmel. Jednocześnie cynamonowe mają najwięcej kcal, ale wszystko wliczone ^^ Suplementacja: FitWhey [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4842/32450466638_47ab27fa91_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4807/32450466618_3407aa2188_z.jpg I tu muszę przyznać szczerze, że to był najlepszy deser jaki jadłem w życiu! Sernik z dodatkiem białej czekolady, na górze jakaś pianka. Całość mega delikatna, wręcz aksamitna. A na samym dole cienka warstwa [...]

[...] przy przysiadach najważniejsza jest postawa ciała. Jesli nie zachowa się naturalnej krzywizny kręgosłupa może dojść do bardzo poważnych kontuzji. Nie mam czasu czytać planu Yarka, ale myśle że Specu zajmie się tym. Na pierszy rzut oka nie jest najlepszy. Pozdrowienia! ***Czas to mięśnie!!!** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

[...] łatwy i przyjemny, ale bardzo fajnie czułam po nim brzuch. SUPLEMENTY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/168903cd0ecc486fa68008f2309c0914.jpg THERMO FUSION- jak dla mniej najlepszy fat burner jaki do tej pory brałam. Nie mam dużego doświadczenia ze spalaczami, wcześniej próbowałam zażywać dwa różne preparaty tego typu i po każdym bardzo źle [...]

[...] do siebie to nie bedzie jej w ogóle https://www.youtube.com/watch?v=j-AV7_HSNAw UWIERZ W SIEBIE, WIARA CZYNI CUDA, WIELU SIĘ NIE UDAŁO ALE MI SIĘ UDA Dzis jak narazie najlepszy poranek od wielu dni, ale nie boje sie ze przyjdzie większy lęk, depresja, jak przyjdzie to przyjdzie, wyjscie to czasami dluga droga Zmieniony przez - kris4real w [...]

31 stycznia Sylwester najlepszy w moim życiu, wieczorem troszkę odpuściłam diety, ale bez zbytnich szaleństw, nie spałam do okolic 5, ogólnie bawiłam się naprawdę dobrze. : D Rano byłam biegać, strasznie mroźno było. No ale wolę jak jest tak zimno, niż za gorąco, lepiej się biega. /SFD/Images/2016/1/1/3672786ffcde43c3a084e74b478af384.png Jadłam [...]

[...] Rodzaj ćwiczeń bez większych zmian od początku projektu (pojawiły się jedynie arnoldki), ciężary za to poszły znacząco w górę, przykłady poniżej (pierwszy trening -> najlepszy wynik): MC: 8x15kg -> 1x85kg PRZYSIAD: 8x10kg -> 1x55kg SUWNICA: 10x80kg -> 6x105kg WYCISKANIE NA HAMMERZE: 12xsama maszyna -> 5x15kg PRZYCIĄGANIE W SIADZIE (na [...]

[...] najgorzej właśnie nocą podczas trasy. A chcę sprawdzić po powrocie jak w końcu te prawie 2 tyg na wadze i miarce wyszły. Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 9,00, Trening najlepszy z tych w Chorwacji. Dobrze było na 110%. Rozgrzewka – 10 minut w tempie 11,88km/h Wyciskanie sztangi stojąc – Progres jak i ciężary zgodnie z planem. Ostatnia seria [...]

[...] ProZMA od SNI - tez się nad tym zastanawiam. Trzeba będzie zrobic porównamnie. Clarity Napisał: Xtreme Pro ZMA jest w tej chwili opisywany przez ekspertów jako "najlepszy suplement roku". Kulturyści, którzy próbowali Xtreme Pro ZMA osiągnęli niewyobrażalną poprawę w wyglądzie ich sylwetki - mówimy o przyrostach osiągalnych w dwa [...]

[...] jeszcze doczytać, bo to wiem, ale nie mam czasu żeby zgłębiać dokładnie wszystkie opcje. Dlatego chodzi mi o naprowadzenie, która będzie najlepsza, najtańsza, będzie miała najlepszy stosunek efektów do ceny (skutki uboczne to wiadomo zawsze będą i nie ma co ich tu układać w kolejce od najmniej do najbardziej). Kiedy już będę miał faworyta wg. [...]

[...] strzelam miny, patrze ba zegar to chyba kpiny, Już ta godzina, trening już blisko, trzeba sobie łyknąć, z zaopatrzenia wszystko. Na pierwszy ogien rzuce aminokwaski G-FORCE-najlepszy nawet dla laski. Teraz czas na cos ekstra, turbodoładowanie, NITROBOLON ENERGIZER najlepszy dla mnie, Dorzucę do tego 4 capsy HARDCORA, niech ten towar konkretnie [...]